Impresionante, Pulpo Vs. Cangrejo

<div class="MsoNormal"> Es interesante ver algo que no es muy común  observar, este aficionado pudo captar en el momento que un pulpo casa a un cangrego fuera del agua algo que no se ve con frecuencia, pero en esta selección e traemos este impresionante video donde vemos como se cumple los siclos alimenticios de la especies mariana, a continuación le dejamos el video,  si desea deja tu comentario, espero que le guste el contenido de este sitio web.  Pulpo Vs. Cangrego algo que tiene que ver a un en la repetición de dicho video.   Gracias a continuación el Video, <b> VER EL VIDEO AQUÍ.</b></div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/Ar5WJrQik2o/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/Ar5WJrQik2o?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfbC6428vwfOZMJjceHOB5pO5CTqYpTHVZwGhFrDjGbJtj8nYbl3Vjn73eg1SsCSla9E0FoqFftG3jSPrtAWvOQaQ7pXJgZLquz2MExDm5-nTAQK0MMRiIrbOVRQ651xsyX12dJuyytUc/s1600/pulto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfbC6428vwfOZMJjceHOB5pO5CTqYpTHVZwGhFrDjGbJtj8nYbl3Vjn73eg1SsCSla9E0FoqFftG3jSPrtAWvOQaQ7pXJgZLquz2MExDm5-nTAQK0MMRiIrbOVRQ651xsyX12dJuyytUc/s1600/pulto.jpg" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div>

Impresionante, Pulpo Vs. Cangrejo

Es interesante ver algo que no es muy común  observar, este aficionado pudo captar en el momento que un pulpo casa a un cangrego fuera del ...

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El trabajo de oficina y el Sobrepeso

El trabajo de oficina y el Sobrepeso – Consejos                               <br /> <br /> El sobrepeso y la obesidad  se están volviendo una epidemia y se están acrecentando en las  personas que trabajan en un horario continuado sentados frente a un  escritorio.El trabajo y la falta de tiempo practicamente obliga  al sedentarismo y comer alguna comida rápida (hipercalórica) es  siempre más fácil que sentarse y analizar lo que uno está consumiendo. Al  llegar a casa cansados de un largo dia de trabajo seremos capaces de  comer lo que nos pongan en la mesa y llegamos tan cansados que ni pensamos muchas veces en realizar alguna actividad fisica. Todos vivimos corriendo y  creemos  tener tiempo para cuidar de la casa, el estudio, los hijos, el trabajo  pero no de nosotros mismos, tal vez no sin darnos cuenta pero no dandole  la importancia suficiente.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1s2hORPlZ8I4CCpsMsSS_aJQ-rMJ_kmAGzOlZPivKT6O6efGyaeEsIm6wcFOFVGhz_ixYVynns1_UZj0cbSYERri5dxGwPDMSPB501mrkYbL1Z8mlDutkAPfMFSVMd5RHJV7WP93cetA/s1600/alimento5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1s2hORPlZ8I4CCpsMsSS_aJQ-rMJ_kmAGzOlZPivKT6O6efGyaeEsIm6wcFOFVGhz_ixYVynns1_UZj0cbSYERri5dxGwPDMSPB501mrkYbL1Z8mlDutkAPfMFSVMd5RHJV7WP93cetA/s400/alimento5.jpg" width="400" /></a></div> <br /> <br /> El sobrepeso, la obesidad,  la hipertensión, diabetes, etc; son patologías que se presentan hoy en día  a temprana edad, ¿quién no sufre con esa pancita que hace tiempo no  tenia?,  tal vez algunos ya padezcan de alguna de estas patologías o tal vez -como siempre-  creemos que nunca nos va a tocar, el estilo de vida nos está llevando  a este futuro pero podemos hacer algo al respecto.Cambiar nuestros hábitos puede  volverse algo sencillo si cambiamos de a poco los detalles:<br /> <br /> 1- Acostumbren a desayunar:  hay veces que salimos tan apurados que no desayunamos en casa; pueden  preparar un mug con una buena taza de leche o yogurt acompañado de  algún sanwduich.<br /> <br /> 2- Tratemos de comer en poca  cantidad entre las comidas: Si acostumbramos a comer algo durante la  mañana no llegamos al mediodia con esa sensacion de hambre  incontrolable.<br /> <br />  3- Si la actividad física se  vuelve dificil, hay que saber que si no es posible ir a un gimnasio  despues o antes del trabajo todavia hay una solucion: hay actividades  que se pueden realizar dentro de la oficina en algun momento libre.  En este caso las pesas y tobilleras son nuestras aliadas pues son  pequeñas  y faciles de guardar; basta con unas repeticiones de ejercicios para  brazon y piernas, es solo cuestión de animarse.Debemos prestar más atención a  lo que comemos y ser concientes cuando lo hacemos.

El trabajo de oficina y el Sobrepeso

El trabajo de oficina y el Sobrepeso – Consejos                               El sobrepeso y la obesidad  se están volviendo una epidemia ...

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Antioxidantes

Un antioxidante es una   molécula  capaz de retardar o prevenir la oxidación  de  otras moléculas. Las reacciones de oxidación pueden producir radicales  libres que comienzan reacciones en cadena  que dañan las células. Aunque las reacciones de  oxidación  son cruciales para la vida, también pueden ser perjudiciales; por lo  tanto nuestro cuerpo mantiene complejos sistemas de múltiples tipos  de antioxidantes, tales como la vitamina C, la vitamina E y   vitamina D.<br /> <br /> Los niveles bajos de antioxidantes o la inhibición  de las enzimas antioxidantes causan estrés oxidativo  y pueden  dañar o matar las células.Es muy conocido el efecto de  los antioxidantes para retrasar el envejecimiento de las células, además   de tener un efecto preventivo ante enfermedades cardiovasculares,  neurodegenerativas  y diferentes tipos de cáncer por eso su uso en farmacología es muy  estudiado. Lo importante es prevenirse importante tenerlas siempre  presente  en nuestra dieta.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB-ApcgkkC1rEcZINFuK4i6dxYmmfYzv0ZmODwH78jTstz3Qy96StcwvUCT4mV1dSpdoRjJreevo6Vz15zorUArxcJ4oecnJtFmll3DkDMdwOspMUfcXUWWLaWOblemQLYYvMFDFNaCC4/s1600/alimento4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB-ApcgkkC1rEcZINFuK4i6dxYmmfYzv0ZmODwH78jTstz3Qy96StcwvUCT4mV1dSpdoRjJreevo6Vz15zorUArxcJ4oecnJtFmll3DkDMdwOspMUfcXUWWLaWOblemQLYYvMFDFNaCC4/s400/alimento4.jpg" width="400" /></a></div> <br /> <br /> En el 2007  se ha descubierto  que la vitamina D parece cumplir también funciones  antienvejecimiento:  las personas con niveles elevados de esta vitamina poseen telómeros  (son los extremos de los cromosomas)  más largos que las personas  con menor cantidad de la misma a la misma edad. La longitud de los  telómeros  se asocia al estado de envejecimiento real, cuanto más largos se  mantienen  los telómeros más joven biológicamente se mantiene el organismo.  Algunas fuentes de vitamina D son: los productos lácteos ya  vienen fortificados no así sus derivados, el aceite de los pescados  grasos (arenque, salmón, sardina, atún) y la yema de los huevos.<br /> <br /> La vitamina C  es un potente antioxidante, ayuda al desarrollo de dientes y encías,  huesos, cartílagos, a la absorción del hierro, al crecimiento y  reparación  del tejido conectivo normal (piel más suave, por la unión de las células   que necesitan esta vitamina para unirse), a la producción de colágeno,  metabolización de grasas, la cicatrización de heridas, además de  tener un factor potenciador de la función inmune.<br /> <br /> La fuente más conocida   de vitamina C son los cítricos, la acerola puede ser considerada como  uno de los alimentos con mayor capacidad antioxidante, los higos,  tomates,  espinaca, guayaba, toronja, naranja y limón. Otros alimentos con  mucha vitamina C son: brócoli, fresas, pimientos verdes, coles  de Bruselas y melón.La vitamina E es una  vitamina liposoluble que actúa como antioxidante a nivel de la síntesis  de los glóbulos rojos. Se encuentra en muchos alimentos, principalmente  de origen vegetal, sobre todo en los de hoja verde (el brócoli y las  espinacas), semillas, entre ellos la soja y el germen de trigo y la  levadura de cerveza; también puede encontrarse en alimentos de origen  animal como la yema de huevo. Fuente Antioxidante.Fuente Vitaminas.<br /> <br />

Antioxidantes

Un antioxidante es una   molécula  capaz de retardar o prevenir la oxidación  de  otras moléculas. Las reacciones de oxidación pueden produc...

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Alimentos Probióticos

Los probióticos son bacterias residentes  que forman colonias en el tracto gastrointestinal, vaginal y en la boca  . Estas bacterias “amistosas” como el Lactobacillus acidophilus,  Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum,  Bifidobacterium infantis son la primera línea de defensa  de nuestro  cuerpo contra los microorganismos potencialmente dañinos que se inhalan  o ingieren. Probiótico palabra de origen griego que significa “a favor de  la vida” es el término utilizado para estas bacterias amistosas que  viven y conviven todos los días de nuestra vida en nuestro tracto gastrointestinal  trabajando en simbiosis con nuestro cuerpo.<br /> <br /> Pensemos en ellos como el “guardián de nuestro cuerpo”, un  ejército bacteriano que nos defiende contra los tan peligrosos invasores.<br /> <br /> Si poseemos un gran número de estas bacterias residentes nos ayudarán  a prevenir una amplia gama de enfermedades.Existen diversas comercializaciones  farmacéuticas de algunos alimentos probióticos: en forma de píldoras  o cápsulas, aunque muchos alimentos podrían ser utilizados como vehículos  de los alimentos probióticos: un ejemplo de ello son las leches fermentadas(  yogurt, batidos,etc.) que han sido utilizadas como la principal vía  de administración de alimentos probióticos, y las bacterias más usadas  y estudiadas son las bacterias lácticas, microorganismos estrechamente  ligados a los productos lácteos.Efecto sobre la salud Una de los beneficios de los alimentos  probióticos es la mejora del balance de la flora intestinal, donde  se encuentra la mayoria de las defensas del cuerpo, ayudando a mejorar  los síntomas y problemas como la astenia (sensación de debilidad física)  , problema de defensas, períodos de lactancia y reforzar el sistema  inmunulógico.Estas bacterias se multiplican en el  tracto gastrointestinal y compiten con los gérmenes patógenos forzándolos  fuera de su sistema. El yogurt con cultivos activos (vivos) y alimentos  fermentados como el sauerkraut son probióticos, dicen los investigadores  australianos que estudiaron el papel de los prebióticos en los alimentos.  Éstos también se encuentran en forma de suplementos en cápsulas,  píldoras o polvos. Mire lo que pueden hacer por usted:<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBg7nESVol7v7xk5yF3Y9xCbt5Y2CGsh3xDwRVDk_mumbLBHW9E1-2x-SaRbYXJtg2w0QTtp2JA1l8dfVQyvY6B4_YonqgfTbfkeUsy7jOCkwdoNTlij2sTA06-sLRmg9XvJqluDVPMwo/s1600/alimento3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBg7nESVol7v7xk5yF3Y9xCbt5Y2CGsh3xDwRVDk_mumbLBHW9E1-2x-SaRbYXJtg2w0QTtp2JA1l8dfVQyvY6B4_YonqgfTbfkeUsy7jOCkwdoNTlij2sTA06-sLRmg9XvJqluDVPMwo/s400/alimento3.jpg" width="400" /></a></div> <br /> <br /> Aliviar la diarrea asociada a antibióticos o infecciones por levaduras.  Los antibióticos destruyen bacterias benéficas junto con las que causan  enfermedades, lo cual permite a los patógenos prosperar. Algunas de  estas bacterias producen una toxina que causa diarrea. Consumir prebióticos  mientras está bajo terapia con antibióticos puede mantener su sistema  balanceado. También normaliza la función intestinal en mujeres con  síndrome de colon irritable.<br /> <br /> <br /> Estimular la inmunidad. Cuando una persona toma un suplemento que contiene  una cepa de Lactobacillus rhamnosus dos veces al día por seis semanas,  su función inmunológica casi se duplica, de acuerdo aun estudio conducido  por investigadores de las universidades de Taiwán y Nueva Zelanda.<br /> <br /> <br /> Prevenir la caries. Bacterias que moran en la cavidad oral llamadas  Streptococcus mutants se adhieren a la placa y producen ácido láctico,  causante de caries. Las especie Lactobacillus y Bifidobacterium presentes  en prebióticos pueden contrarrestar a S. mutants y ayudar a prevenir  la caries.<br /> <br /> <br /> Reducir los días de enfermedad. En un estudio sueco, se dividieron  262 empleados sanos en dos grupos, uno bebió una dosis diaria de Lactobacillus  reuteri por 80 días y el otro recibió placebo. Quienes bebieron el  probiótico tomaron la mitad del número de días de enfermedad que  aquellos en el grupo placeboEl yogurt es el principal y el más  cococido alimento por su contenido en probióticos, aunque no es el  único, los demas productos lácteos fermentados y derivados también  son fuente generosa de éstas bacterias beneficiosas.<br /> <br /> Fuente: http://www.probioticos.com.ar/http://www.arthritis.org/espanol/alimentos-probioticos.php

Alimentos Probióticos

Los probióticos son bacterias residentes  que forman colonias en el tracto gastrointestinal, vaginal y en la boca  . Estas bacterias “amisto...

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Cuidando nuestros hábitos alimenticios

  Cuidando nuestros hábitos alimenticios                               <br /> Lo primero para la reducción  de peso y la mantención de un peso saludable es en definitiva la  asopción  de nuevos habitos, cambiar, adaptarnos a nuevos patrones de alimentación   que a la larga serán beneficiosos para nosotros. Está bien sabido  que cambiar nuestros hábitos es un poco complicado pero es una accion  que podemos cambiar con la práctica diaria, es cuestión de proponernos  y llevarlo a cabo.<br /> <br /> 1. Realiza 5 tiempos de comida  al día (3 Comidas principales y 2 refrigerios). Las personas que  ingieren  varios tiempos de comida al día mantienen activo su metabolismo por  lo que movilizan más grasa (adelgazan más!!). Trata de disminuir el  tamaño de las porciones que consumes, si logras disminuir tu tamaño  de estómago lograrás un cambio permanente.<br /> <br /> 2. Tus refrigerios deben ser  alimentos de buena calidad, en porciones pequeñas. Los refrigerios  te ayudan a controlar el hambre y comer con moderación. Una buena opción   es consumir una porción de fruta, un lácteo bajo en grasa o 1 barrita  de cereal integral.<br /> <br /> 3. Realiza ejercicio. Comienza  con una rutina leve (3 veces por semana durante 40 minutos), luego ve  incrementando tiempo e intensidad. El efecto del ejercicio no termina  cuando dejas de moverte (las personas que se ejercitan tienen un ritmo  metabólico más alto y su cuerpo queman más calorías por minuto aún  cuando duermen).Ojo: No realices ejercicio  en ayuno. Se recomienda que consumas una porción de fruta antes  del ejercicio, para que así tengas suficiente energía y mejores tu  rendimiento esto te ayudará a quemar más grasa.<br /> <br /> 4. Mastica lentamente los  alimentos  y toma el tiempo necesario para comer. Varios estudios han encontrado  que las personas que comen muy rápido consumen mucho más alimento  que los que comen despacio. Entre las teorías más fuertes se encuentran  estas:- El cuerpo tarda  aproximadamente  20 minutos en enviar la señal al cerebro que ya esta lleno. - Existe un número máximo  de masticaciones para que la mandíbula se sienta cansada y ya no quiera  seguir trabajando.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsS256mOaLhtahraECBEdhvCdrpgVOPZDjRHkAx76AYeMnq6VYXBj20dukTiMlurW5h9qoe5YAwf5XvftY0d914i9eB-44C0jTQpoYa7Qs5YB7Df19rYUDOoWoJn7So5VVqm0BrnAgtpA/s1600/alimento2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="305" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsS256mOaLhtahraECBEdhvCdrpgVOPZDjRHkAx76AYeMnq6VYXBj20dukTiMlurW5h9qoe5YAwf5XvftY0d914i9eB-44C0jTQpoYa7Qs5YB7Df19rYUDOoWoJn7So5VVqm0BrnAgtpA/s400/alimento2.jpg" width="400" /></a></div> <br /> 5. Evita cenar tarde. En la  noche baja mucho la actividad del metabolismo, así que lo que  se ingiera justo antes de dormir será almacenado. La cena deberá  realizarse al menos 2 horas antes de irse a dormir.<br /> <br /> 6. Cena opciones ligeras. Una  cena muy pesada impedirá que duermas bien y te hará subir de peso.  Una cena ligera puede ser una ensalada con pollo/atún/queso panela/jamón   de pavo, un plato de cereal integral con leche descremada o un sándwich  de jamón de pavo.<br /> <br /> 7. Prepara tus alimentos sin  grasa (al horno, plancha, vapor o asados). Para esto puedes utilizar  un antiadherente (tipo PAM). Recuerda que una cucharadita de aceite  aporta 45 calorías que te puedes evitar. Para que un aceite vegetal  (oliva, canola, etc.) no pierda sus propiedades no puede ser calentado,  así que no se recomienda cocinar con ningún aceite.<br /> <br /> 8. No consumas alimentos altos  en grasa. Debes eliminar el consumo de carne de cerdo (chicharrón,  chorizo, chuleta de cerdo, jamón), aceite de coco, aceite vegetal,  aderezos, crema, coco, mantequilla, manteca, margarina, mayonesa, paté  de hígado, queso crema y tocino. Estos alimentos aportan muchas calorías   y te harán subir de peso.<br /> <br /> 9. No consumas alcohol. El  alcohol disminuye la habilidad del cuerpo para quemar grasa, aporta  muchas calorías (el aporte calórico del alcohol se asemeja mucho al  aporte calórico de las grasas y casi siempre se combina con bebidas  altas en azúcar simple), además de estimula el apetito por alimentos  grasosos. Así que si buscas bajar de peso, evítalo!!<br /> <br /> 10. Consume cereales integrales   y granos enteros con bajo contenido de azúcar y sal. Los cereales  integrales  y los granos enteros son la principal fuente de energía para nuestro  cuerpo, recuerda que si quieres mantenerte activo deberás de tener  energía. Además nos aportan buena cantidad de fibra y vitaminas  (especialmente  el complejo B).<br /> <br /> 11. Aumenta tu consumo de  fibra.  La fibra se encuentra principalmente en los cereales integrales,  leguminosas  (frijol, garbanzo, lenteja, chícharo), vegetales y fruta. La fibra  ayuda a que te sientas lleno por más tiempo, retarda la absorción  del alimento (por lo que no se almacenará en el área abdominal) y  ayuda a la eliminación intestinal (mejorando digestión).<br /> <br /> 12. No consumas azúcar simple.  El azúcar simple se absorbe muy rápido y se almacena en forma de grasa  (principalmente en el área abdominal). Deberás eliminar el consumo  de galletas, helados, pasteles, pan dulce, donas, natillas, gelatinas,  dulces, refrescos, o cualquier otro producto que contenga azúcar simple.<br /> <br /> 13. Disminuye tu consumo de  sal. El exceso de sal produce retención de líquido. No utilices el  salero de mesa y evita el consumo de productos enlatados, embutidos  y alimentos congelados.<br /> <br /> 14. Toma 2 litros de agua  natural  durante el día. El agua te ayuda a eliminar todo lo que no necesitas,  además de ser necesaria para todas las funciones del cuerpo. Cuando  realizas una rutina de ejercicio tu hidratación deberá ser mayor.  Una mala hidratación provoca cansancio y ansiedad (mayor apetito).<br /> <br /> 15. Mejora tu hidratación  durante el ejercicio. Debes tomar un vaso de agua natural cada 20  minutos  de ejercicio. Se debe ingerir una bebida rehidratante únicamente cuando  se realiza ejercicio por más de 1 ½ hora o cuando se realizan  actividades  muy intensas por más de 1 hora.Fuente.<br /> <br />

Cuidando nuestros hábitos alimenticios

  Cuidando nuestros hábitos alimenticios                               Lo primero para la reducción  de peso y la mantención de un peso sal...

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Tipos de suplementos para perder peso

Tipos de suplementos para perder peso<br />                                                       <br /> Esta es la época del año en la que más nos preocupamos por lucir bien y perder peso, a veces para acelerar este proceso recurrimos a suplementos esperando ver resultados en un corto periodo de tiempo sin siquiera saber lo que estamos consumiendo. Es bueno aclarar que no todos los suplementos son nocivos ni todos son beneficiosos, por ello es importante consultar a un médico antes de usarlos.<br /> <br /> <br /> Aquí les damos unos datos útiles para conocer estos productos, sus clasificaciones y sus usos y no olviden que lo mejor para la reduccion de peso es llevar un buen programa de ejercicios y llevar una dieta sana y equilibrada a lo largo del año supervisada por un profesional en nutrición.<br /> <br /> <br /> Diuréticos<br /> <br /> Estimulan la función renal haciendo que eliminemos más agua y residuos del organismo. Lo que se vende como ayuda para perder peso en realidad debería llamarse ayuda para disminuir la retención de líquidos. El peso que perdamos con este tipo de suplementos será a base de agua, que si tenemos un exceso nos vendrá estupendamente, pero de no ser así, la recuperaremos con el agua de la bebida y los alimentos.<br /> <br /> <br /> El ingrediente principal de estos suplementos suele ser la cola de caballo, alcachofa, ortiga o diente de león y podemos encontrarlos en infusiones, pastillas o cápsulas. Aqui surge la pregunta: ¿para qué comprar pastillas si puedo encontrar estos mismos efectos en ciertos alimentos?, naturalmente siempre es más fácil que te lo den todo hecho, pero a cambio de un precio más caro, mucho más caro.<br /> <br /> <br /> <br /> Los diuréticos, como cualquier sustancia que interfiera en el funcionamientos de nuestro organismo, no están exentos de efectos secundarios, y un mal uso de estos suplementos pueden originar un desequilibrio hidroelectrolítico que desembocará en deshidratación, debilidad o malestar. Aunque no suelen ocasionar problemas, siempre es conveniente consultar a nuestro médico para que estudie el caso.<br /> <br /> Saciantes<br /> <br /> El fundamento de los suplementos saciantes es el contener fibra soluble e insoluble, que provocan una sensación de saciedad que hace que disminuya nuestro apetito y consecuentemente ingiramos menos calorías.<br /> <br /> <br /> La fibra soluble se recomienda tomarla antes de la comida con un vaso de agua, esto forma una especie de gelatina que disminuye el tiempo de vaciamiento gástrico, lo que provoca la sensación de saciedad. La fibra insoluble en cambio aumenta el tamaño de las heces, evitando que se abosrba una mayor cantidad de calorías. Ambos tipos de fibra aumentan el tránsito intestinal. Este tipo de suplementos suelen ser pastillas, polvos o cápsulas.<br /> <br /> <br /> Problemas de un mal uso o abuso: se pueden dar problemas digestivos y lo más importante, de mala absorción, que estarán limitando los nutrientes (no sólo calóricos) que se absorben. Nutrientes tan importantes como las vitaminas y minerales pueden verse comprometidos en nuestra dieta si abusamos de este tipo de sustancias. Ojo también a si estás tomando fármacos, se puede producir interacciones.<br /> <br /> <br /> Cumplir la simple regla de 5 raciones de fruta y verdura al día  y tomar algún cereal integral asegura el aporte de fibra diaria. Se aconseja tomar unos 20-30 gramos de fibra al día distribuida en proporción 3/1 entre fibra insoluble y soluble.<br /> <br /> Laxantes<br /> <br /> Los laxantes son suplementos que estimulan el tránsito intestinal facilitando la evacuación. Son un arma de doble filo, porque lo que se puede considerar como una ayuda al estreñimiento puede acabar en diarreas constantes y bastante molestas e insanas.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Sustancias como el glucomanano, semillas de lino, cáscara sagrada o frángula son los suplementos dietéticos más habituales. No sé exactamente de donde viene su atribución adelgazante, supongo que a mayor velocidad de evacuación, menos nutrientes se absorben y por tanto menos calorías para el cuerpo, pero si no hay caso de estreñimiento, su uso carece de sentido, no vamos a perder una cantidad de calorías significativas, y si lo hacemos, será acosta de sufrir molestas diarreas.<br /> <br /> <br /> En ocasiones con aumentar la cantidad de fibra en la dieta (frutas y verduras), es suficiente para solucionar el estreñimientos, no obstante, siempre es mejor consultar al médico antes de embarcarse en el peligroso mundo de los laxantes.<br /> <br /> Sustitutivos de la comida<br /> <br /> Aunque hay muchos suplementos que hacen las veces de una comida sana y baja en calorías con una correcta distribución de nutrientes, estos sustitutivos son insuficientes para una comida fuerte como el almuerzo. Son más bien una manera equilibrada de picar que será eficaz siempre que lo conjuguemos con una dieta supervisada y bien llevada.<br /> <br /> <br /> Se suelen presentar como apetecibles bocados con sabor pero pocas calorías. Es un error pensar que comiendo este tipo de sustitutivos adelgazaremos, el cuerpo necesita algo más de energía al día. Recordemos que lo importante en una dieta de adelgazamiento no es qué comamos, sino cuánto comamos.<br /> <br /> Suplementos quemagrasas<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxWLq1lBFUnNLOI3h_0tDcqmk99EV2QUZQrIwG0Sln4eu-X3H6jBp5fFvg1M8ynTkKgg07VujD8x3sU-26KKtMD86U7VdtpZ9sMi3Efmc41TGa7SidjgDICFGS5VTVKWYSqCJIDIGt-sE/s1600/adelgazar1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxWLq1lBFUnNLOI3h_0tDcqmk99EV2QUZQrIwG0Sln4eu-X3H6jBp5fFvg1M8ynTkKgg07VujD8x3sU-26KKtMD86U7VdtpZ9sMi3Efmc41TGa7SidjgDICFGS5VTVKWYSqCJIDIGt-sE/s400/adelgazar1.jpg" width="400" /></a></div> Estos son los que suelen tener más éxito, presentándose bajo el slogan: “pierda grasa tomando una pastilla”. La base de su fundamento es quemar mayor o más fácilmente la grasa acumulada o evitar la absorción de la grasa en el intestino.<br /> <br /> <br /> Quemar la grasa acumulada con L-Carnitina es algo que todavía no se ha demostrado científicamente, en algunas personas parece tener cierto efecto quemagrasa, pero siempre acompañado de un buen programa de actividad física. No nos engañemos, el cuerpo no se va a poner a quemar kilos y kilos de grasa por sólo tomar una pastilla.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> La opción de evitar la absorción intestinal de grasa es similar a la de los laxantes, puede provocar diarreas (en este caso, esteatorrea) y si no se absorbe grasa, consecuentemente no se absorberán las vitaminas y nutrientes liposolubles, provocando carencias graves.<br /> <br /> <br /> Solución: no comer tanta grasa y hacer más ejercicio, que es la base de toda dieta adelgazante y que puede suplir al mejor de los productos vistos anteriormente.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <br /> <br /> <br />                                                      

Tipos de suplementos para perder peso

Tipos de suplementos para perder peso                                                       Esta es la época del año en la que más nos pre...

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El calor y la exposición al sol son las principales características del verano, pero también importantes factores de riesgo para la salud. Ante las altas temperaturas el organismo reacciona produciendo sudor, lo que supone una pérdida de agua, vitaminas y minerales, que es necesario reponer para evitar la deshidratación. También el sol activa la producción de radicales libres induciendo la sequedad y consecuente envejecimiento de la piel (fotoenvejecimiento).<br /> <br /> Para ello, las frutas de verano, además de ser refrescantes, proporcionan el agua, las vitaminas y los minerales que el organismo necesita, además de fibra, lo que es muy bueno para la regulación intestinal. De ahí que las frutas deban ser tenidas como uno de los principales componentes de la dieta veraniega, especialmente entre comidas, pues, si se toman frescas, ayudarán a saciar la sed, a reducir la sensación de calor y a saciar el apetito.<br /> <br /> De hecho, son muchos los expertos en nutrición que recomiendan que la fruta se tome fuera de las comidas, pues es la manera de aprovechar todas sus propiedades nutritivas:<br />  <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiF8tP0JPuiIoXSUY2pyGGP3HcY8jA7Cwj96-uW0qIQv2JvZwhnVEyNKjx6zTJQmZtJlKIV5QzgOPa7gQOss54b01u7JRRZhwWiiOnhKCTORaYCeE1JMIyaohwu9Ql3mcR1kzbn9fp-08/s1600/142.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiF8tP0JPuiIoXSUY2pyGGP3HcY8jA7Cwj96-uW0qIQv2JvZwhnVEyNKjx6zTJQmZtJlKIV5QzgOPa7gQOss54b01u7JRRZhwWiiOnhKCTORaYCeE1JMIyaohwu9Ql3mcR1kzbn9fp-08/s400/142.jpg" width="400" /></a></div> <br /> Calorías: en general tienen poco valor energético, pues las calorías proceden de los azúcares que contienen en forma de fructosa, sacarosa y glucosa, todos ellos de fácil digestión. El plátano, la ciruela y la manzana son las más calóricas.<br /> Hidratos de carbono: los azúcares de las frutas aportan hidratos de carbono simples, oscilando su contenido entre el 5 y el 18% del peso de cada pieza. Sin embargo hay que prestar especial atención al contenido de almidón, que es tanto mayor cuanto menos madura esté la fruta.<br /> Grasas: las frutas de verano apenas contienen grasa, aunque hay que hacer dos salvedades. La más destacable es la del aguacate, que tiene un alto contenido de ácido oleico, una grasa muy saludable, lo que hace de él una fruta ideal para ensaladas. El coco, sin embargo, aporta grasas saturadas, por lo que no conviene abusar.<br /> Proteínas: las frutas apenas aportan proteínas. En algunos casos, como los cítricos, las fresas, la manzana o la pera estas proteínas contienen aminoácidos esenciales que el organismo humano no es capaz de producir por sí mismo y que, sin embargo, necesita para su buen funcionamiento.<br /> <br /> Ácidos orgánicos: son característicos de las frutas y cumplen diferentes funciones en el organismo. El más conocido el ácido cítrico (contenido en los cítricos, la fresa la manzana, la pera, etc.), cuya función es potenciar la acción de la vitamina C, además de tener una función desinfectante. También cabe mencionar al ácido salicílico característico de la fresa, que tiene una acción antiinflamatoria y anticoagulante. O el ácido málico contenido en la manzana, la uva o el membrillo, entre cuyas funciones figuran la de antiséptico bucal, estimular la producción de saliva, facilitar la eliminación de metales del organismo, o evitar la sequedad de piel.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5awWznFQzL3i4UyQuUbz1SFLLMc7Ci7l4hbeEQ0DBPJ4ACJKR8UXa1I7WRre1746t2aXdKqCCmyjMelYovsn_hhVo-eudVUYXkiJ_EKmBSSeSaimh_1cpsLvcWy_rKFoWxGYckjJBlRw/s1600/descargatg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5awWznFQzL3i4UyQuUbz1SFLLMc7Ci7l4hbeEQ0DBPJ4ACJKR8UXa1I7WRre1746t2aXdKqCCmyjMelYovsn_hhVo-eudVUYXkiJ_EKmBSSeSaimh_1cpsLvcWy_rKFoWxGYckjJBlRw/s400/descargatg.jpg" width="400" /></a></div> <br /> <br /> Vitaminas: las frutas de verano son las que más vitaminas aportan, especialmente las de colores más llamativos, algunas de las cuales tienen una importante acción antioxidante. Predominan la vitamina C (cítricos, melón, piña, mango, papaya, fresa, frambuesa, grosella, etc.) y la provitamina A (melón, cereza, melocotón, etc.).<br /> Minerales: el ejemplo más claro es el del potasio, de gran importancia cuando se practica algún deporte y en el aporte de agua a las células de todo el organismo. Son muchas las frutas de verano que pueden aportarlo: plátano, chirimoya, níspero, kiwi, melón, ciruela roja, nectarina, etc.<br /> Fibra: cuanto menor sea el contenido de agua de la fruta, mayor será el contenido en fibra, que, en el caso de la pera y la manzana (las de mayor contenido en fibra), se encuentra fundamentalmente en la piel. Un factor éste muy a tener en cuenta para mantener una buena regulación intestinal.<br /> Otros nutrientes: además de todo lo anterior, las frutas de verano contienen una serie de colorantes y aromatizantes que, aun cuando se encuentran en pequeñas cantidades, tienen importantes cualidades para la salud del organismo. En la mayoría de los casos se trata de antioxidantes, indispensables para contrarrestar la proliferación de radicales libres que causan el envejecimiento de los tejidos. Pero en algunos casos, como el licopeno que proporciona el color rojo a la sandía, puede incluso ayudar a prevenir el cáncer.

El calor y la exposición al sol son las principales características del verano, pero también importantes factores de riesgo para la salud. A...

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